Práctica deportiva y el calor

El verano esta empezando y como siempre el realizar actividades deportiva al aire libre, en la playa, el parque… conlleva  sin darnos realmente cuenta, una serie de peligros que el sol puede ocasionar en nosotros.

¿Qué puede ocurrir si no se siguen estas recomendaciones?
 
Según el docente de Técnico Deportivo de la Universidad del Pacífico, Víctor Abarca Muñoz, practicar deporte a altas temperaturas y sin tomar las precauciones indicadas puede causar graves malestares, entre los que se encuentran:
 
Practicar deporte cuando hace mucho calor requiere duplicar la precaución, y para ello podremos descubrir una serie de normas a seguir como son:
 

 
 – Síncope por calor: se caracteriza por una sensación de mareo o desmayo, acompañada por fatiga extrema, jadeo, vómitos, vértigo, piel fría y húmeda, y pulso débil y rápido.
 – Agotamiento por calor: se produce cuando se practica ejercicio considerando una media de 30°C, generando dolor de cabeza, debilidad y piel fría.
 – Golpes de calor: son generados mayormente por incremento de la temperatura sobre los 40°C e incluye un riesgo mortal, manifestado con síntomas de confusión, irritabilidad, alteraciones del ritmo cardíaco, problemas visuales y fatiga.
 – Calambres y deshidratación.
 – Insolación: ocurre cuando los pequeños vasos sanguíneos se inflaman por haber estado expuestos a demasiada radiación solar. La piel se pone muy roja y el afectado siente decaimiento, deshidratación, calofríos, fiebre y dolor de cabeza, entre otros síntomas.